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Pour un départ canon en 2018!

Mot de Julie
2018-01-08
Pour un départ canon en 2018!

À chaque début d’année, c’est un classique : on prend des résolutions de toutes sortes, avec la meilleure intention du monde. Malheureusement, force est d’admettre qu’après seulement quelques semaines, ces objectifs sont aux oubliettes. Mais pourquoi est-ce si difficile d’améliorer nos habitudes de vie?

Le désir d’aller trop vite, toujours plus vite
J’aimerais vous poser une question toute simple : depuis combien d’années avez-vous sensiblement les mêmes habitudes alimentaires? 10 ans? 20 ans? 30 ans? Voilà exactement pourquoi il est si difficile de changer une habitude. Elle est ancrée en nous, et fait partie de notre mode de vie depuis si longtemps. Ainsi, pour développer un nouveau comportement, il faut se laisser du temps, parfois beaucoup de temps. Cela peut prendre des mois avant qu’une nouvelle pratique fasse partie intégrante de notre quotidien. Malheureusement, le naturel revient trop vite au galop…

L’objectif SPORT
Se fixer un objectif à la fois, c’est payant à long terme. Mieux vaut y aller graduellement que trop vite, et d’abandonner. Aussi, pour réussir à développer une nouvelle habitude de vie, on se fixe un objectif SPORT, c’est-à-dire : Spécifique, Positif, Observable, Réaliste et situé dans le Temps. Par exemple :

  • Une fois par semaine, je cuisine une recette végétarienne et ce, pour les 3 prochains mois.
  • Deux fois par semaine, pendant les 60 prochains jours, je prends une marche d’au moins 15 minutes;
  • Au cours du prochain mois, je déjeune à tous les matins. Ps. Si vous avez des réserves de camerises surgelées, ne manquez pas d’essayer mon Bol smoothie!

Pour augmenter nos chances de succès, on affiche notre objectif bien à la vue, sur le frigo.

À privilégier : l’assiette santé de Harvard
Les résolutions alimentaires figurent certainement parmi les aspirations les plus populaires en début d’année… sans oublier toutes ces personnes qui désirent perdre du poids. Or, en matière de saine alimentation, on sait pas mal tous quels sont les aliments à privilégier. Ainsi, pour vous aider à mieux les proportionner dans votre assiette, je vous invite à vous fier plus souvent à l’ASSIETTE SANTÉ, laquelle a été élaborée par un groupe d’experts en nutrition de la Harvard School of Public Health.

Ce « modèle alimentaire » nous encourage à remplir la moitié de notre assiette de légumes/fruits, le quart de produits céréaliers entiers et le dernier quart, d’une protéine santé (ex. légumineuses, œufs, volaille, poisson). Pour le lait et les produits laitiers, on parle de 1 à 2 portions par jour. Ainsi, peu importe où se situe la qualité de vos habitudes alimentaires, vouloir consommer plus de fruits et légumes représente l’une des habitudes alimentaires des plus gagnantes pour la santé. Pour le plaisir et la santé, je vous invite à faire des fruits et légumes les vedettes de vos assiettes en 2018!

Bonne et heureuse année à tous,